SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi masa

  • ocena FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Panowie potrzbuje podliftowac troche plan FBW, przerwa od silki 2 lata, obecnie cwicze 2 miesiac. Wiek:25 Wzrost:192 Waga:96 Plan treningowy: A i tylko A: Nogi / przysiady ze sztanga 3/10 biceps / sztanga stojąc 3/10 triceps / prostowanie na wyciagu 3/10 klatka / na prostej 3/10 barki / wyciskanie sztangi siedzac/stojac 3/10 plecy / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2017-12-11 16:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak pogodzić

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] środa, ciężkie praktyki że w domu sie nie przelewa zostaje po godzinach i dorabiam sobie (nie kiedy też w sobote) wiadomo że na dachu to praca fizyczna, lekko nie jest, nogi pracują, i ramiona np przy przybijaniu łat podawaniu dachówek itp, jaki trening byście doradzili ? Myślę że SPLIT w tym wydaniu odpada i myślałem o treningu raz, góra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2013-09-09 21:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czestotliwosc treningow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zawsze cwiczylem 3 razy na tydzien klatke z tricepsem nogi z bicepsem i przedramionami (lajtowo przedramiona bo mam problemy z nadgarstkami) grzbiet z brakami i szrugsami na kaptury kolega ktory ze man cwiczy zaproponowal zeby chodzic na silownie codziennie i cwiczyc jedna partie miesniowa, do tego polaczyc je w taki sposob zeby cwiczone grupy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2005-08-02 22:47:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Słyszałem że po cyklu kreatyny mogą być spadki...Chciałem sie dowiedziećjak to zrobić żęby nie było spadków ale były przyrosty.. Coś o mnie mam 15 lat ćwicze 8 miesiecy...180cm...69kg..Cel masa Trening 3 razy w tygodniu. Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Słyszałem że dawkuje sie kreatyne w nastepujący [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2005-11-07 18:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobrze do tego podchodze dlatego chciałbm abyście ocenili mój plan treningowy. poniedziałek: klatka, biceps, brzuch wtorek: barki, triceps środa: odpoczynek czwartek: plecy, nogi(wcześniej robiłem biseps, ale mięsień był chyba zbyt zmęczony bo nie mogłem wykonać zaplanowanych serii z określonym ciężarem), brzuch piątek: barki, triceps wykonyje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2004-08-25 12:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny masa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] -wioslowanie sztanga4x12 -podciaganie konca sztangi4x12 CZWARTEK Barki -unoszenie hantli bokiem4x12 -wypychanie hantli z klatki4x12 -unoszenie hantli przodem4x12 -szrugsy4x12 Triceps -uginanie do czoła4x12 -prostowanie zza plecow siedzac4x12 - prostowanie na wyciagu4x12 PIATEK nogi -wykroki4x12 -wspiecia na palce 4x12 -przysiady ze sztanga4x12

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-01-28 21:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcja sprawdzenie w pelni uzupelniona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celu uwidocznienia mięśni i mięśni brzucha pon : bic brzuch + 4 km biegu wt : bary 5 km biegu śr : klata 5 km biegu cz: tric 5 km biegu pt : plecy brzuch + 4 km biegu sob : nogi niedziela : jak Bóg nakazał :) brzuch robię w następujący sposób abs II poz 5 BMR : 1870 pokazuje mi ten kalkulator tu zapotrzebowanie pokazal mi 2900 dziwnie mnie to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2014-05-19 23:08:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z bicepsem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, regularnie ćwiczę na siłowni od maja tego roku. Jestem w cyklu na mase, diete mam, masa idzie do przodu, klata, plecy, triceps, nogi rosną a biceps.. nie. Nie wiem w czym jest problem, na początku treningów miałem 37/38 a dzisiaj mam 38. Coś nie tak, że przez 4 miesiące pół centymetra.. Mój plan na biceps wygląda tak, że robię [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2014-08-31 11:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest sens ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] mam troche fatu ale nie jest najgorzej swoja sile mam.. chcialbym zaczac cwiczyc jakies SW - podoba mi sie muay thai - czy dam sobie rade ?? bo ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt.. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 2007-10-06 14:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozłożenie partii w tygodniu/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dotychczas trenowałem splitem 4 dniowym i chciałbym spróbować czegoś innego Dotychczas (na brzuch ABSII): Pon:Klata+Biceps Wtorek:Nogi+Brzuch Środa:Brzuch Czwartek:Barki+Triceps Piątek:Plecy Sobota i Niedziela:Brzuch Staż:coś ponad 6 miesięcy (może 7 ) Cel:Masa I moje pytanie, jak rozłożyć te partie jakoś inaczej, dodam że nadal interesuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2007-12-18 06:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek siłowni-masa u plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przygodę z siłownią chciałbym prosić o radę 'Doświadczonych'. Na początek opiszę siebie: staż siłowni 2mies.przerwa 1mies i teraz 1,5mies bez przerwy. Cel masa (ręce klata, nogi) wiek:17l 184cm 77kg ok 22,5bmi klata wyciskanie 55kg 60kg ok 8razy biceps 31cm 10kg. Nie posiadam diety śniadanie to jajecznica 5jaj+ chleb 5kromek lub 0,5l mleka plus [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2016-06-06 01:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem podczas treningów FBW już ok 4 miesięcy. Moim celem jest masa. Startowałem z wagi 52kg przy wzroście 170cm, aktualnie są to 58-59 kg (zależy od pory ważenia) - dieta oczywiście jest. Nogi, i góra ogólnie wydają się być coraz większe tzn, zaczyna się coś pojawiać bo wcześniej skóra na kościach :D Pytanie czy warto przy masówce robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2011-07-16 14:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Sprzet:Cieżarki Cel:Masa,Siła Suple:Białko=Przytyłem juz 2 kg w miesiac chce przytyc jeszcze ze 4kg,Wkrótce Kreatyna.... przy kreatynie chciałbym przytyc 5 kg Pompki nogi na podwyższeniu 2x12 Pompki rece na podwyższeniu 2x12 Pompki na Triceps 2x10 Uginanie Ramion (Biceps) 2x10 Unoszenie Nóg (Brzuch) 2x20 Spicia (Brzuch) 2x20 Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-08-16 20:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co Wy na to ?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    staż - 12 miesięcy cel - masa mięśniowa mam czas na 4 treningi w tygodniu i tak rozplanowałem treningi: poniedz- klatka (14 serii) triceps (9 serii) wtorek - nogi (12serii) biceps (9 serii) czwartek - barki (12 serii), kaptur (8 serii) piątek - plecy (16 serii w tym 4 martwego), biceps (8 serii) bica ćwiczę 2 razy bo troszkę nie spełnia moich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2005-08-22 00:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ;p

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiek 18 lat Waga 79-80 kg Staż ok roku ;p I teraz mam pytanie czy takim treningiem dam radę nabrać troch masy (chodzi o ilosc treningów)?? Pon -plecy Śr -Barki -Kaptury Pt -Biceps -Triceps Sob -Klata Niedz -Nogi -przedramię Ćwicze tak już okolo 3 miesięcy i z masą stoję w miejscu, może to wina tego, że moja dieta wygląda jak wygląda (jem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2008-02-18 15:27:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • nie mam pomyslu na trening ;(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yo. Nie wiem jak sobie trening ulozyc bo mam troche dziwne potrzeby heh. A wiec tak: musze pracowac nad masa klatki i plecow- szczegolnie szerokosc Rece tj biceps,przedramiona.triceps. nie chce zeby rosly, chcialbym tylko w sile juz w nich isc.. sprzeczne ze stopowaniem masy wiem.. Barki w sumie przedni akton bym chcial zeby nie rosl, boczny ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2005-06-11 01:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Troszkę mi się niestety plan zmieni dla tego potrzebuje pomocy ćwicze prawie 3 lata Teraz ćwiczę 6 dni w tygodniu ważę 90kg wzrost 180kg ale jestem trochę zmęczony dlatego postanowiłem ćwiczyć 5 razy w tygodniu cel masa Poniedziałek Klata triceps Wtorek biceps przedramienie Środa Nogi Czwartek wolne Piątek barki i chyba klata Sobota plecy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-01-21 20:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze treningu, 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu ogarniam jakąś sesję po 1h, tak to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-06-23 22:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomki a trening na mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka!!! Wiek: 17lat Staż: 8 mieśięcy Waga przed: 64kg Waga aktualna: 70kg Cel: Masa Mam pytanie, mogę robić pomki, gdy robię trening na mase?? Pompki chcialbym robic codziennie, rano i wieczorem, rano po przebudzeniu 50 powtórzeń i wieczorem tak samo, 50 powtórzeń. Trening mam 3 dniowy PON: Klatak Triceps, WTO: Plecy, Biceps, ŚRD: Nogi, Barki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2006-07-12 22:56:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lub poziomej 3s rozpietki na maszynie 2s barki:unoszenie sztangietek 3s triceps:wyciag gorny 3s plecy:podciaganie na drazku szerokim 3s wyciag dolny w siadzie plaskim 2s nogi:suwnica pozioma 2s prostowanie nog w siadzie 2s uginanie nog w siadzie 2s biceps:uginanie ramion ze sztangietkami na lawce skosnej 3s wyciag gorny 1-2s lydki:wspiecia na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-01-02 21:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)